Localizada
É uma aula para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. O principal objetivo dos exercícios localizados sejam eles parte de uma aula de aeróbio ou uma completa de localizada é melhora a força resistência dos princípios grupos musculares;
Benefícios
Melhora a postura; ajuda a reduzir risco de lesões; massa magra adequada; melhora a saúde e bem estar mental e físico.
